Um novo treino de apenas quatro minutos consegue fazer perder 300 calorias
O treino de alta intensidade, conhecido por HIIT (high-intensity interval training), foi desenvolvido por Izumi Tabata, professor japonês, e promete grandes resultados. Com o máximo de esforço possível, é possível queimar até cerca de 300 calorias por sessão.

O professor conseguiu demonstrar, através de uma equipa japonesa de patinagem, que curtos períodos de exercício físico intenso têm os mesmos resultados que horas de exercício moderado.

O plano de treino é simples: os atletas fazem, durante 20 segundos, o máximo de repetições possíveis, descansando apenas 10 segundos. Esta série repete-se oito vezes e garante resultados - se praticada durante cinco vezes por semana.


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